若白髪を予防する食事や栄養素!悩みが即効改善♪

check.jpg若白髪を予防する食事(栄養素)

 若白髪を予防する食事があるとしたら・・・。これは若白髪に悩む人なら、誰もが知りたいところですよね。

バランスのよい食生活が最も大事だと言えるのですが、その中でも積極的に摂っておくべき栄養素は、タンパク質、ビタミンA、ビタミンB、ヨウ素、ミネラルの4つなんです。

特に銅などのミネラルや鉄分が不足してしまうと、メラニン色素が作られなくなってしまうので注意が必要です。

良質なタンパク質を含む食べ物と言えば、大豆、マグロ、カニ、カキ、赤身の肉などです。是非とも、意識して摂るようにしたいものですよね。

更にトマト、カリフラワー、ほうれん草、にんじん、バナナなどで、ビタミンを摂っていきましょう。ナッツやゴマにはミネラルが豊富に含まれています。

 以上に挙げた食べ物を出来るだけ普段の食生活にとりいれ、そしていつもバランスの良い食事を心がけ、若白髪を予防していきましょう。

できれば、食材のほかにも調理法を意識するともっと良い効果が得られるようで、たとえば、電子レンジでチンする料理が流行っているけど、本来はガスを使ったほうが格段に良く、鉄のフライパンを使用することで鉄分を含んだ料理を作ることができたりします!

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